co zrobić żeby

aha. To Ty mi teraz powiedz co ja mam zrobic z tymi swoimi nogami żeby i umie stały sie cuda ;) i z patyków zrobiły sie wielkie kopyta. I trzymam kciuki za Twoje MŚ - jest zaj**iście! dawaj foto relację

[...] fotek niż z telefonu. Moja życiówka, dzień przed ładowaniem waga 84 kg co jest mniej więcej moim limitem w klasyku. Także jest jeszcze trochę miejsca żeby wbić pare kg, zrobić jeszcze lepszą formę i można coś próbować ;-D Jak by komuś się chciało cofnąć to na 364 stronie są fotki z końca ostaniej redu, myślę że jakiś tam progres jest %-) [...]

[...] odwalasz to brak slow,o formie nie ma co wspominac bo wiadomo kosaaaa! :-) ps.bylo stanac blizej budynku to cien bylby wiekszy za Toba,ekstra by to wygladalo :-) Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-29 08:19:13 Hehe Kamil uwierz że wtedy nie mysalem gdzie stanąć zeby zdj lepsze zrobić,) w sumie to wtedy nie wiem czy w ogole myślałem %-)

[...] ciężarami - zwłaszcza przy przysiadzie bo nigdy go nie robiłem więc i z siłą nóg i z techniką na razie kiepsko (dziś założyłem tylko 40 kg i już wracałem na miękkich nogach ) Co do powtórzeń to teraz zakładam tyle żeby dać radę wykonać 10 ale może lepiej będzie zrobić 5 z większym ciężarem? Zmieniony przez - ElChupaca w dniu 2011-10-03 09:19:13

Spoko Anubis,to napisze co planuje robić by wreszcie to robić Zeby zrobić podciąganie to bede robił -negatywy powolne -podciagania z guma zeby zrobić dipy -to z pomocą gumy by zrobić diamenty -diamenty na kolanach i po systematycznych treningach mam nadzieje ze zrobie chociaż 5-10 dobrych podciągań,dipów czy diamentów :) Zmieniony przez - [...]

Witam po dłuższej przerwie na forum. Spowodowane jest to tym że SFD wprowadziło na komórki wersje mobilne których nie da się wyłączyć a przynajmniej ja nie wiem jak to zrobić w każdym razie nie da się szukać ani sprawdzać własnych tematów. Mniejsza o to. Co do mojej diety to dalej się jej trzymam ale nie zawsze mam na to czas. Nie mam zamiaru [...]

[...] właśnie masz przysiady. Dopiero zaczynasz przygodę z tym treningeim, więc zaniżasz odpowiedznio ciężary. W planie masz 3 serie przysiadów po 15 powt.gdzie ostatnią chcesz zrobić z 50 kg(wiesz, że mógłbyś więcej, ale specjalnie zaniżasz ciężar i że tak powiem na początku się nieco opierniczasz;) 1 seria to 60% CR to jest ciężaru roboczego na [...]

[...] do klaty, narazie nie mam siły aby robić to z sensem (po 5-6 powtórzeniach odpadam). Napiszcie co o tym sądzicie, ewentualnie powiedzcie co zmienić. Aha i jeszcze pytanie - jest dobrze tak, czy może lepiej zrobić dwa dni i prowadzić je na przemian? Chodzi mi o to, że dzień treningowy A i dzień B i tak żeby się te treningi 'przeplatały'.

A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? Mozesz sprobowac wyciskania waskiego w docisku w 4 seriach, ciezko, po 8-6 powtorzen, nie zaluj ciezaru i postaraj sie o asekuracje. Wykonuj taki zakres ruchu, zeby w jak najwiekszym [...]

Nie rozumiesz podstaw. Zapotrzebowanie wyliczasz na podstawie beztluszczowej masy ciala. W Twoim przypadku mozesz liczyc od 75kg dajmy na to. Licz wg wzoru a nie kalkulatorem. Wzor znajdziesz na forum. Jesli masz problemy z jedzeniem, to pierwsze co, zrobilbym badania hormonow. Mozesz zjesc kostke czekolady jesli masz kiepski dzien, mozesz i [...]

[...] tyle jedli co zwykle i oni np jak już schudli, bardzo dużo, to właśnie takie zwały tłuszczu mieli usuwane przez operacje plastyczne bo tyle tego było że inaczej nie szło zrobić.Oczywiście nie mówię że masz sobie zrobić operacje, tylko tak mi się przypomniało. Trudno wyczuć ile np jest tego u Ciebie.A z kremami na cellulit to nie wiem.Ze [...]

Pomyślałam, żeby po prostu nie brać kogoś, kto wchodzi tylko na redu ; ) Żeby nazwa konkursu mówiła za siebie ; ) Gdy jest więcej do zrzucenia, to efekty są lepsze ; ) Tak zagajam :) Sama ciekawa jestem co z tego będzie, fajnie by coś było. Warto rozbujać dział i zrobić coś dla użytkowników, a takie konkursy to aż miło ; )

Wymagana nie jest i nie jest moją ulubioną. Po prostu chciałem ją zrobić lepiej niż wcześniej i coś tam wyszło. Co do sztuki, zgadzam się w 100%. To ciężka sprawa i widzę, że muszę cisnąć ile się da żeby to opanować. Póki co pozowanie raz w tygodniu. Tylko pozy obowiązkowe. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-01-24 14:44:47

[...] łokci MC - Ty bardziej robisz MC na prostych nogach niż klasyka - ruch zaczynaj z podłogi, nie z góry Nie będę może opisywać Twojej techniki, bo jest dużo poprawy. Spróbuj zrobić według wskazówek (jak coś niejasno napiszę to daj znać): - podejdź do sztangi, stopy ustaw na szerokość bioder/ramion lub troszeczkę szerzej (równomiernie rozłóż [...]

[...] że wg. zasad to max. 150 gram, ale dla wegetarian główne źródła białka to jajka i nabiał. W strączkach jest go trochę, ale wtedy węglowodany idą w górę. Czyli co lepiej zrobić? - Jeść mniej białka na rzecz węglowodanów, ale ograniczyć nabiał do 150 gram - Jeść tak żeby białka było ponad 100 gram w dziennej diecie z podobną ilością węgli, [...]

[...] lub BCAA+glutamina), żeby mięśnie miały z czego rosnąć. Na początek możesz wykonać sobie ze 3-4 ćwiczenia po 6 serii - w każdy dzień inne mięśnie. Czasem dobrze byłoby zrobić ćwiczenia na trochę większym obciążeniu i zrobić sobie 1-2 dni przerwy, a czasem zmienić jakieś ćwiczenie na inne, żeby nie przyzwyczaić mięśni do stałego wysiłku. To [...]

To w sumie nie tak malo. Ale to tez zalezy kto jakie.predyspozycje ma do estro bo ja tez musze dawac sporo exe zeby to eatro trzymac...a czemu nie dajesz np calosci na noc tylko dwa razy dziennie? Wysoko teść na redukcji dajesz? na poprzednich był niziutko, teraz jest wyżej ;-) Wszedzie tak sie robi ze czy masa czy wycinka leci ta sama ilosc [...]

W tym całym CBŚ chyba same półmózgi pracują, parę lat temu jeden ichni oficer wparował do mojej byłej firmy i zażądał natychmiastowego widzenia z prezesem (na szczęscie powstrzymał się przed łamaniem komukolwiek kręgosłupa ) Po ok. 15 minutach przesłuchania prezesa , pan oficer doszedł do wniosku, że mu się firmy pomyliły (własciwa byla 2 pietra [...]

[...] ale ten stanowił wyjątek od reguły i z nim się nic nie dało robić :D Co do zawodów - kto wie :D może jeżdżąc w aktualnej stajni co mi kiedyś się uda, w sumie chciałabym zrobić odznakę więc z czasem może mi się uda, bo chciałabym chociaż raz gdzieś wystartować i poczuć ten klimat, przez który zawsze przechodziłam z roli obserwatora... Ale to [...]

Wiadomo jedna maja nizsze stezenie drugie wyzsze, ale na poziomie amatorskim idzie zrobić forme na wiekszosci ug, bo kurcze co tu duzo mówić wiekszośc jako tako robi. Środki typu deca, bold, tren, npp tez idzie ogarnac dobrze dzialajace, ale tu juz trzeba bardziej sie rozgladac zeby nie byc bozczarowanym To co podkreslilem to chodzi ci o Balkana [...]